Body Jam การออกกำลังกายแนวใหม่ ของคนวัยมันส์

Body Jam เป็นการออกกำลังกายโดยใช้การเต้นเป็นพื้นฐาน เป็นคลาสที่ผสมผสานการเต้นที่หลากหลายสไตล์รวมกัน ไม่ว่าจะเป็น ฮิปฮอป ฟังก์ ละติน รวมถึงการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกและมีท่าเต้นและเพลงใหม่ยอดฮิตในปัจจุบัน การเต้น Body Jam 1 คลาสใช้เวลาประมาณ 55 นาที

 

body jam_01

 

การออกกำลังแบบ Body Jam แบ่งเป็น 3 ช่วง ดังนี้

  1. ช่วงอบอุ่นร่างกาย ด้วยการเคลื่อนไหวแบบเรียบง่ายใช้ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เช่น ไหล่ อก สะโพก ให้ทำงาน ณ ช่วงเวลาหนึ่ง
  2. ช่วงไฮไลต์ของการ Body Jam ด้วยท่าเต้นสุกมันส์ น่าตื่นเต้น ด้วยเพลงฮิตล่าสุด และกำลังเป็นที่นิยมที่สุดในช่วงเวลานั้นๆ
    อาทิ ฮิปฮอป, ฟังค์, แจซแดนซ์, ละติน, ดิสโก้ ฯลฯ
  3. ปิดท้ายก่อนจบคลาสประมาณ 10 นาที ด้วยท่าผ่อนคลายในช่วง Cool Down โดยไม่มีการจำกัดจำนวนครั้งสำหรับการฝึกบอดี้ แจม ในหนึ่งสัปดาห์

 

body jam_04

body jam_05

 

ประโยชน์ของการเต้น Body Jam

  1. ให้ประโยชน์ทุกด้านของการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับระบบการทำงานของหัวใจ รวมทั้งการเผาผลาญพลังงาน แคลอรี่ได้มากถึง 545 ใน 1 คลาส
  2. ช่วยทำให้รูปร่างกระชับ สมส่วน สนุกสนาน นอกจากทำให้คลายเครียดได้เป็นอย่างดี ยังได้กลุ่มเพื่อนใหม่ในการออกกำลังกาย
  3. รู้สึกถึงความเป็นซูปเปอร์สตาร์ ด้วยการที่เต้นไปพร้อมๆ กับเพลงใหม่ การเต้น Body Jam จึงทำให้รู้สึกเหมือนกำลังเต้นในเอ็มวีนั่นเอง

 

มากกว่ากลุ่มเพื่อน Body Jam ยังให้คุณเรียนรู้ที่จะรักในการออกกำลังกาย รักษารูปร่างของตัวเองให้ดูดีอยู่ตลอดเวลา กับกิจกรรมที่สนุกสนาน ไม่จำเจซ้ำซาก เหมือนการออกกำลังกายทั่วไป รวมถึงได้แสดงออกและอิสระในการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นด้วย

 

 

ขอบคุณภาพจากnfc1.compinterest.com

 

Comments