กินอย่างไรให้ผิวชุ่มชื้น

กินอย่างไรให้ผิวชุ่มชื้น
— ช่วงหน้าร้อนเป็นช่วงที่สาวๆ หลายคนชอบ เพราะจะได้ใส่ชุดอวดผิวกายกันเสียที แต่ผิวของคนเราก็มีความแตกต่างเช่นกัน บางคนสุขภาพผิวดีชุมชื่น บางคนผิวแห้งกร้าน แต่เราจะทำอย่างไรที่จะทำให้สามารถอวดผิวสวยได้อย่างมั่นใจ   วันนี้ Doostyle มีวิธีทำให้ผิวดูชุ่มชื่น ชุ่มฉ่ำ ด้วยการกินค่ะ
watermelon
papaya2
74
ผลไม้ – เมื่อพูดถึงผลไม้แล้ว คุณสามารถกินผลไม้อะไรก็ได้ ตราบใดที่มันให้ความชุ่มฉ่ำและไม่ทำให้เกิดความร้อน และที่อยากแนะนำ ได้แก่  แตงโม  แอบเปิ้ล  มะละกอ  มะม่วง  สับปะรด  ส้ม ที่เหมาะสมกับฤดูกาล กินแล้วชุ่มฉ่ำหัวใจและทำให้ผิวสวยด้วยค่ะ
fresh green pea in the pod isolated on white background
10439015_267101316746796_2304846879050680040_n
อาหารพิชิตโรค-8
ผัก – ผักก็มีหลายหลากชนิดด้วยกัน  เป็นผักที่มีสีเขียวแก่ เช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง  หรือผักที่มีสีเขียวอ่อน เช่น ผักขม กะหล่ำปลี ดอกกระหล่ำ หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วลันเตา  ซึ่งสามารถนำผักทั้ง 2 ชนิดมารวมกันทำเป็นสลัดหรือผัดผักรวมก็ได้ และอาจเพิ่มผักที่ให้รสเผ็ดนิดๆ และให้แร่ธาตุสูง เช่น มะเขือม่วง หัวหอม เป็นต้น

 

20131209194630744
สมุนไพร – สมุนไพรที่ทำให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดี เช่น กระเทียม  พริกป่นโสม  พริกปาปริกา  สมุนไพรพวกนี้นอกจากจะให้ความเผ็ดร้อนแล้ว ยังทำให้รู้สึกกระชุ่มกระชวยอีกด้วย

 

465_whole-grains
ธัญพืช – ข้าวโอ๊ต  เมล็ดข้าวโพด ใส่นมผสมกินเป็นอาหารเช้าจะไม่ทำให้อิ่มเกินไป  ส่วนกลางวันเปลี่ยนจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องดู จะให้วิตามินและช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้มากกว่า  รวมทั้งทำให้ผิวของเราสวยอีกด้วย

 

ไม่ว่าฤดูไหนคุณก็สามารถรับประทานอาหารเหล่านี้ได้ทั้งนั้น เพราะล้วนแล้วให้พลังงานและทำให้ระบบขับถ่ายของคุณดีขี้น แต่อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถทำให้ผิวของคุณสวยได้ในวันเดียว  การกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นปัจจัยหนึ่งเท่านั้น ถ้าอยากผิวดีจริงๆ คุณควรดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ ทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ต้องออกจากบ้าน บำรุงผิวเป็นประจำ  อย่าปล่อยให้อ้วนมากเกินไป เพราะเวลาที่ลดน้ำหนักได้แล้วผิวจะแตกลาย  ดูแลผิวสมำเสมอ รับรองคุณจะมีผิวสวยรับหน้าร้อนแน่นอนค่ะ
———————————————————
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก… นิตยสารเปรียว 519 ปักษ์หลัง ก.พ. 2547
ภาพประกอบจาก… maleetoyou , lifeido.com , xn--22c6buahm7b6c3b8g.com , girlsfriendclub , herb-health , tlcthai.com , cms.toptenthailand , thaibio.com

Comments